Get your FREE
sample now!
Inilah Cara Mengatasi Migrain dan Kram Saat Menstruasi

Bahan Alami Ini Bisa Mengurangi Gatal Di Vagina Lho!

Author 1 Last Updated 05/20/2024 2min

  1. Kacang-kacangan

    Coba siapkan semangkuk salad dengan sayur kol merah, satu apel, minyak zaitun dan 100 gram kacang favorit-mu. Resep praktis ini bisa kamu kombinasikan dengan makanan lain untuk meredakan kram menstruasi.

    Kacang kenari, kacang almond dan kacang tanah adalah sumber vitamin B6 yang memproduksi serotonin. Ya benar! Hormon ini bisa meningkatkan mood kebahagiaan kamu lho! Per 100 gram penyajian, kacang-kacangan dapat meredakan kram menstruasi dan membuat kamu lebih baik dilansir dari UNAM Foundation.

    Kacang-kacangan juga sumber zat besi dimana membantu memperbarui sel darah dan meningkatkan sirkulasi darah agar cegah kram perut. Kacang juga sumber magnesium, antidepresan. Cukup segenggam, kamu akan berasa lebih baik.

     

  2. Ikan Tuna

    Ikan tuna adalah pendamping ringan yang bisa kamu kombinasikan hampir untuk semuanya. Bisa salad, makanan utama hingga cemilan. Untuk meredakan kram menstruasi, kamu bisa konsumsi dua minggu sekali sebelum periode menstruasi.

    Minyak alami dalam tuna membantu menurunkan resiko kejang. Ikan tuna memiliki lebih banyak nutrisi anti peradangan dibandingkan makanan pereda kram menstruasi, termasuk omega-3 yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme.

    Jika kamu mengalami kembung selama menstruasi, tuna cocok untuk disantap karena mengandung protein yang mudah dicerna dan menurunkan peradangan. Kamu bisa mengganti daging merah atau susu dengan ikan segar seperti tuna.

     

  3. Beras Cokelat

    Sebelum menstruasi, kamu bisa mencoba konsumsi beras cokelat yang memiliki nutrisi “pencegah”. Cobalah konsumsi beras cokelat dalam bentuk minuman, cemilan atau makanan penutup. Kaya nutrisi mineral didalamnya akan membantu meredakan kram menstruasi.

    Magnesium adalah nutrisi yang yang perlu kamu konsumsi selama menstruasi. Mineral ini membantu fungsi otot dan mencegah kontraksi. Lebih baiknya, memproduksi serotonin, hormon yang meningkatkan mood kamu.

    Cukup 100 gram beras cokelat memiliki kandungan magnesium lebih tinggi daripada beras putih. Mineral ini juga bisa meredakan rasa lelah, meningkatkan fungsi psikologis dan menjaga system saraf tetap sehat. Untuk hasil maksimal, konsumsi beras coklat saat makan siang.

     

  4. Jahe

    Jahe kaya akan kandungan asam lemak tak jenuh yang akan meredakan dismenorea atau beberapa kram. Jahe mencegah bengkak dan rasa tak nyaman karena meredakan peradangan. Vitamin E di dalam jahe membantu pelepasan oksigen dan sirkulasi udara dalam sel. Makanan ini pastinya memiliki hasil baik dalam menghadapi kram perut.

    Jahe juga menjadi bahan esensial di rumah untuk kram. Cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaatnya dengan olahan dalam the atau smoothies.

     

  5. Nanas
  6. Jika kamu kurang tidur karena kram menstruasi, nanas cocok untuk kamu! Kandungan serotonin yang tinggi membantu menjaga mood dan detak jantung secara batas normal. Selain itu, kandungan melatonin-nya dapat membantu mengatasi insomnia.Nanas juga memiliki vitamin C yang menenangkan saluran pernafasan dan antioksidan untuk menjaga kulit tetap sehat. Kalau tidak cukup, nanas juga memiliki peran penting dalam proes pemulihan. Kamu bisa mendapatkan semua manfaatnya dengan olahan minuman menyegarkan atau sebagai salah satu menu salad!

    Sekarang kamu punya pilihan makanan baik untuk membantu mengurangi kram perut, selalu konsumsi secara rutin selama menstruasi. Walaupun mengikuti saran MinBabes, tapi selalu berikan diri kamu mencoba apapun makanan yang diinginkan ya! Cobalah membuat resep original dan enak versimu.

 

Referensi:

 

 

Author 1 Last Updated 05/20/2024 2min

Product Recommendation

Explore the wide variety of Softex products

Softex Comfort Night 36cm 12 pads

Softex Comfort Night, pembalut yang permukaannya selembut kapas dan sudah teruji dermatologi dengan 4.500 lubang penyerap, langsung kering dalam 1 detik untuk #NyamanBintangLima agar nyenyak semalaman.
Ukuran 36 cm.
Isi 12 wing pads.

Softex Natural Cool+ 29 cm 10 pads

Softex Natural Cool+, pembalut ekstra tipis dengan ekstrak daun mint dan daun sirih, memberikan sensasi yang #DinginnyaAlami, efektif untuk cegah lembab dan bau. Softex Natural Cool+ sudah teruji Hypoallergenic (aman untuk kulit sensitif) dan bersertifikasi HALAL.
- Ukuran 29 cm.
- Isi 10 wing pads.

Softex Daun Sirih Wing 23cm 20 pads

Pembalut dengan ekstrak alami daun sirih, mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan mengurangi bau. Softex Daun Sirih sudah teruji Hypoallergenic (aman untuk kulit sensitif) dan juga bersertifikasi HALAL.
- Ukuran 23 cm.
- Isi 20 wing pads.
- Cocok untuk regular flow.

Softex Celana Menstruasi Daun Sirih All Size 2 pads

Inovasi TERBARU dan PERTAMA di Indonesia! Softex Celana Menstruasi memberikan perlindungan 360' untuk wanita yang sedang deras-derasnya di hari pertama menstruasi. Membuat tidur lebih nyaman, berolahraga dan Traveling tanpa harus khawatir tembus. No more zombie, Hello sleeping beauty!
- Mengandung Ekstrak Daun Sirih
- Isi 2 pcs.
- Ukuran celana no. 26 - 30

Buy Now is currently disabled. To enable Click here and set the Marketing Cookie Category to Active.