Inilah Cara Mengatasi Migrain dan Kram Saat Menstruasi

Atasi Migrain & Kram Saat Haid: Tips Efektif & Cepat

Author 1 Last Updated 12/11/2024 2min

Kacang-kacangan

Coba siapkan semangkuk salad dengan sayur kol merah, satu apel, minyak zaitun dan 100 gram kacang favorit-mu. Resep praktis ini bisa kamu kombinasikan dengan makanan lain untuk meredakan kram menstruasi.

Kacang kenari, kacang almond dan kacang tanah adalah sumber vitamin B6 yang memproduksi serotonin. Ya benar! Hormon ini bisa meningkatkan mood kebahagiaan kamu lho! Per 100 gram penyajian, kacang-kacangan dapat meredakan kram menstruasi dan membuat kamu lebih baik dilansir dari UNAM Foundation.

Kacang-kacangan juga sumber zat besi dimana membantu memperbarui sel darah dan meningkatkan sirkulasi darah agar cegah kram perut. Kacang juga sumber magnesium, antidepresan. Cukup segenggam, kamu akan berasa lebih baik.

Ikan Tuna

Ikan tuna adalah pendamping ringan yang bisa kamu kombinasikan hampir untuk semuanya. Bisa salad, makanan utama hingga cemilan. Untuk meredakan kram menstruasi, kamu bisa konsumsi dua minggu sekali sebelum periode menstruasi.

Minyak alami dalam tuna membantu menurunkan resiko kejang. Ikan tuna memiliki lebih banyak nutrisi anti peradangan dibandingkan makanan pereda kram menstruasi, termasuk omega-3 yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme.

Jika kamu mengalami kembung selama menstruasi, tuna cocok untuk disantap karena mengandung protein yang mudah dicerna dan menurunkan peradangan. Kamu bisa mengganti daging merah atau susu dengan ikan segar seperti tuna.

Jahe

Jahe kaya akan kandungan asam lemak tak jenuh yang akan meredakan dismenorea atau beberapa kram. Jahe mencegah bengkak dan rasa tak nyaman karena meredakan peradangan. Vitamin E di dalam jahe membantu pelepasan oksigen dan sirkulasi udara dalam sel. Makanan ini pastinya memiliki hasil baik dalam menghadapi kram perut.

Jahe juga menjadi bahan esensial di rumah untuk kram. Cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaatnya dengan olahan dalam the atau smoothies.

Author 1 Last Updated 12/11/2024 2min

Product Recommendation

Explore the wide variety of Softex products

Softex Comfort Night 36cm 12 pads

Pembalut pertama di Indonesia dengan Anti Back Leak Technology (si Bulan Ungu), tidak bocor belakang hingga 100%. Bikin kamu nyaman dan bebas khawatir selama menstruasi #MyNightMode #SoftexComfortNight

Produk Softex Daun Sirih Wing 23cm 20 Pads

Pembalut dengan ekstrak alami daun sirih, mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan mengurangi bau. Softex Daun Sirih sudah teruji Hypoallergenic (aman untuk kulit sensitif) dan juga bersertifikasi HALAL.
- Ukuran 23 cm.
- Isi 20 wing pads.
- Cocok untuk regular flow.

Produk Softex Celana Menstruasi Daun Sirih All Size 2 pads

Inovasi TERBARU dan PERTAMA di Indonesia! Softex Celana Menstruasi memberikan perlindungan 360' untuk wanita yang sedang deras-derasnya di hari pertama menstruasi. Membuat tidur lebih nyaman, berolahraga dan Traveling tanpa harus khawatir tembus. No more zombie, Hello sleeping beauty!
- Mengandung Ekstrak Daun Sirih
- Isi 2 pcs.
- Ukuran celana no. 26 - 30