Get your FREE
sample now!
Depresi Saat Menstruasi Yuk Kenali Gejala PMDD

Depresi Saat Menstruasi? Yuk Kenali Gejala PMDD

Author 1 Last Updated 10/11/2023 2min

31 May 2022

What's Happening

Girls, kamu tahu nggak sih kalau ternyata perempuan punya kemungkinan 2x lebih banyak menderita depresi jika dibandingkan laki-laki? Di Amerika sendiri, prevalensi gangguan depresi pada perempuan mencapai 26,1% sedangkan laki-laki 14,7%. Perbedaan ini bisa terjadi karena berbagai faktor seperti hormonal, genetik, sosial, dan lingkungan.

Perbedaan struktural antara otak pria dan perempuan, perubahan sensitivitas terhadap berbagai neurotransmitter dan hormon, kecenderungan genetik dan faktor budaya, seperti tingginya pelecehan, tekanan membesarkan anak, berkontribusi pada perkembangan depresi pada perempuan.

Lalu, apakah ada hubungan antara depresi dan menstruasi yang sering dialami perempuan?

article-image

Photo by Alex Green from Pexels

Menstruasi adalah rutinitas yang sering dialami perempuan. Siklus ini terjadi karena naik turunnya hormon di dalam tubuh perempuan. Durasi siklus menstruasi rata-rata terjadi setiap 28 hari dengan lama sekitar 4 hingga 6 hari. Jumlah darah yang keluar saat menstruasi rata-rata mencapai 20-60 millimeter.

Kondisi menstruasi ini mampu mempengaruhi banyak hal lho! Termasuk fisik dan emosi yang timbul beberapa hari sebelum siklus menstruasi datang. Depresi merupakan perburukan gejala menstruasi yang umum dialami oleh pengidap premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Terdapat sekitar 3-8% perempuan yang mengalami PMDD, yang memicu gejala muncul dengan lebih intens dan lebih berat.

Perubahan hormon yang signifikan mempengaruhi depresi secara umum pada perempuan saat menstruasi. Hal tersebut akan membuat perempuan mengalami sejumlah gejala, seperti:

1. Sedih tanpa sebab

2. Mudah merasa terluka atau tersinggung

3. Mengalami banyak kecemasan terkait kehidupan

4. Mudah sekali marah oleh hal-hal kecil

5. Mudah menangis karena hal kecil

6. Penurunan gairah seksual

7. Perubahan nafsu makan

8. Jarang tidur atau terlalu sering tidur

Solusi untuk Turunkan Intensitas Gejala

article-image

Photo by CatsComing from Pexels

Menstruasi dan gejala yang menyertai memang tidak bisa dihindari, namun ada beberapa hal ini yang bisa kamu lakukan kok! Pertama, Gunakan kontrasepsi hormonal. Penggunaan alat kontrasepsi bisa mengakibatkan tubuh terbebas dari gejala menstruasi.

Kedua, konsumsi makanan sehat dapat bermanfaat memberikan ketenangan bagi tubuh. Konsumsi susu yang tidak terlalu manis, sayuran hijau untuk produk sel darah merah, aneka jus buah, dan makanan kaya vitamin B6 seperti ikan.

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat disarankan untuk mencegah munculnya gejala yang berlebihan saat menstruasi. Hal tersebut mencakup rutin berolahraga, mencukupi waktu tidur, kelola stres, dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Langkah terakhir untuk mengatasi depresi saat menstruasi adalah mengonsumsi obat yang disarankan psikiater. Namun, sebelum memutuskan mengonsumsi obat, ada baiknya untuk mencoba beberapa langkah di atas terlebih dahulu ya girls!

Temukan informasi bermanfaat lainnya mengenai menstruasi di Instagram @womenhealthypedia!

Author 1 Last Updated 10/11/2023 2min

Product Recommendation

Explore the wide variety of Softex products

Softex Comfort Night 36cm 12 pads

Softex Comfort Night, pembalut yang permukaannya selembut kapas dan sudah teruji dermatologi dengan 4.500 lubang penyerap, langsung kering dalam 1 detik untuk #NyamanBintangLima agar nyenyak semalaman.
Ukuran 36 cm.
Isi 12 wing pads.

Softex Natural Cool+ 29 cm 10 pads

Softex Natural Cool+, pembalut ekstra tipis dengan ekstrak daun mint dan daun sirih, memberikan sensasi yang #DinginnyaAlami, efektif untuk cegah lembab dan bau. Softex Natural Cool+ sudah teruji Hypoallergenic (aman untuk kulit sensitif) dan bersertifikasi HALAL.
- Ukuran 29 cm.
- Isi 10 wing pads.

Softex Daun Sirih Wing 23cm 20 pads

Pembalut dengan ekstrak alami daun sirih, mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan mengurangi bau. Softex Daun Sirih sudah teruji Hypoallergenic (aman untuk kulit sensitif) dan juga bersertifikasi HALAL.
- Ukuran 23 cm.
- Isi 20 wing pads.
- Cocok untuk regular flow.

Softex Celana Menstruasi Daun Sirih All Size 2 pads

Inovasi TERBARU dan PERTAMA di Indonesia! Softex Celana Menstruasi memberikan perlindungan 360' untuk wanita yang sedang deras-derasnya di hari pertama menstruasi. Membuat tidur lebih nyaman, berolahraga dan Traveling tanpa harus khawatir tembus. No more zombie, Hello sleeping beauty!
- Mengandung Ekstrak Daun Sirih
- Isi 2 pcs.
- Ukuran celana no. 26 - 30