Sebenernya penyebab sakit di payudara pas mens tuh apasih Sebenernya penyebab sakit di payudara pas mens tuh apasih

Makanan apa yang bagus untuk melancarkan haid?

Haid adalah proses luruhnya dinding rahim yang disertai dengan keluarnya darah, biasanya terjadi 3-7 hari. Haid tidak lancar atau tidak teratur adalah kondisi ketika siklus menstruasi menjadi lebih lambat, lebih cepat (dimana normalnya adalah 21-35 hari) lewat beberapa bulan atau bahkan tidak terjadi. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi, yaitu gaya hidup tidak sehat, merokok, minum alkohol, olahraga yang berlebihan dan konsumsi obat-obatan. Kebutuhan nutrisi yang tercukupi juga dapat membantu memperlancar siklus menstruasi. Makanan tinggi kalsium dan protein (yoghurt), kaya akan asam lemak omega-3 (ikan dan minyak ikan), sayuran hijau (bayam, brokoli dan asparagus), vitamin D (salmon), dan kaya akan zat besi (brokoli) dapat membantu untuk melancarkan menstruasi anda. -Answer from dr. Bram Pradipta. SpOG