Bye-bye Kram Menstruasi! Atasi dengan 8 Cara Ini di Rumah

Hangat itu Menenangkan

Tempatkan satu botol air hangat pada bagian perut untuk meredakan kram otot akibat menstruasi. Jika kamu tidak punya, gunakan kain hangat juga bisa lho. Berbaringlah sejenak dan coba rileks. Perawatan ini sangat mudah buat mengatasi sakit menstruasi.

Chamomile Tidak Pernah Gagal!

Cara ini merupakan yang terbaik buat mengatasi kram perut. Seduh secangkir air putih dan tambahkan dua sendok bunga chamomile kering. Biarkan selama lima menit. Kamu bisa meminum teh ini dua hari sebelum menstruasi dimulai agar hasilnya maksimal.

Jahe Sebagai Anti-Peradangan

Teh jahe menjadi cara alami atasi kram berkat kandungan anti-peradangan didalamnya. Rebus beberapa buah jahe yang sudah dikupas dalam satu liter air selama 15 menit. Saring dan minumlah dua kali sehari.

Siapkan Kayu Manis

Tidak semua perempuan suka dengan kayu manis karena aroma dan rasanya, tetapi rempah satu ini ternyata mampu meredakan rasa sakit dan berperan sebagai anti-peradangan. Masukkan kayu manis dalam menu makanan kamu atau diolah menjadi teh herbal. Rebuslah kayu manis dan tambahan dua sampai tiga ruas jahe hingga matang! Minumlah dua kali sehari dan kamu bisa mengatasi rasa tidak nyaman.

Pijat dengan Essential Oils

Atasi kram dengan memijat bagian perut bawah dengan essentials oils. Kamu bisa memilih varian minyak rosemary, lavender, sage, cemara, chamomile, kayu manis atau marjoram. Perawatan alami ini bisa membantu tetap rileks dan mengurangi rasa sakit kamu.

Mint untuk Redakan Sakit

Manfaat daun mint mampu menjadi antispasmodik atau mengurangi kram menstruasi. Jika kamu suka, konsumsilah daun mint langsung atau campurkan ke dalam minuman. Teh mint akan selalu membuat kamu merasa lebih baik.

Rilekskan Diri dengan Basil

Sama seperti daun mint, daun basil bisa dibuat menjadi teh dengan mencampurkan beberapa daun dalam setengah liter air. Saring, biarkan dingin dalam kulkas dan minumlah tanpa gula setiap enam jam. Kamu juga bisa mengolah menjadi menu makanan untuk meredakan kram perut selama menstruasi. Rasa sakitnya akan berkurang lho!

Perbanyak Makan Kacang dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan mengandung magnesium, yaitu mineral yang menenangkan otot, termasuk otot panggul. Sedangkan biji-bijian seperti flaxseed menjadi anti-peradangan dan mencegah sembelit.

Itulah cara mudah atasi kram menstruasi yang bisa kamu lakukan! Semua bahan alami dan praktis yang mudah ditemukan di rumah. Tentunya akan membuat kamu merasa lebih baik, Babes.

Sumber:

• Aguilar, J. (undated). 15 natural remedies that will help you say goodbye to menstrual cramps right away! Accessed on September 25, 2018 from: https://www.okchicas.com/salud/remedios-naturales-adios-colicos-menstruales/
• Castro, D. (2015). 10 natural ways to relieve menstrual pain. Accessed on September 25, 2018 from: https://mejorconsalud.com/10-maneras-naturales-aliviar-dolor-menstrual/
• Sánchez, E. (2017). Home remedies to relieve menstrual cramps. Accessed from: https://okdiario.com/salud/2017/08/09/remedios-aliviar-dolor-regla-2804148
• (no number). (undated). Home remedies to combat menstrual cramps. Accessed on September 25, 2018, on the Beliefnet website: http://www.beliefnet.com/espanol/remedios-caseros-para-combatir-los-dolores-menstruales.aspx